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Escalada de roca

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La escalada (escalada en inglés - "escalar una roca", "escalar rocas") es un deporte que consiste en moverse (escalar) sobre rocas artificiales (paredes para escalar) o naturales. Al principio se clasificó como una especie de montañismo, hoy en día es un deporte independiente llamado "escalada deportiva" (escalada deportiva inglesa) y es una competencia de escalada que se realiza de acuerdo con ciertas reglas.

Escalada en roca, es decir Varias formas de superar el relieve rocoso para desarrollar nuevos hábitats y resolver diversos tipos de problemas (encontrar un camino en las montañas, cazar, etc.) en áreas montañosas surgieron hace mucho tiempo, pero como deporte, se comenzó a posicionar una especie de recreación activa y una forma de autoafirmación. solo en el siglo XIX.

La escalada en roca en su tiempo libre se practicaba en algunos países europeos (por ejemplo, en Alemania, en el área de las montañas Tsitaus y en la Suiza sajona, Austria, en los Alpes tiroleses, Escocia, Irlanda, etc.) y en Rusia (en los pilares de Krasnoyarsk, el llamado "estolismo" "). En el siglo XX, este deporte y recreación comenzaron a ganar popularidad en los Estados Unidos (el Parque Nacional de Yosemite es el más adecuado para esto). Hoy en día, hay más de 2.500 zonas de escalada en el mundo.

La primera competencia oficial del mundo en este deporte (con reglas, reglamentos, programa) se celebró en 1947 en el Cáucaso (rocas Dombai) por el jefe de la unidad de entrenamiento del campo de montañismo de Molniya, Ivan Iosifovich Antonovich. Las reglas para este tipo de competencia fueron aprobadas en 1949. El campeonato de escalada en roca de la URSS se celebró por primera vez en 1955 en Crimea (roca de Krestovaya) y entre 1965 y 1991 los escaladores regularmente tuvieron la oportunidad de competir por el derecho a recibir el título de campeón de la URSS.

La primera competición internacional con la participación de atletas de Polonia, Rumania. Bulgaria, Hungría, Checoslovaquia, Alemania Oriental, Alemania Occidental, Francia, Suiza, Yugoslavia, Japón, etc. tuvo lugar en Gagra en 1976 y tuvo lugar en Crimea regularmente cada 2 años hasta 1984. La escalada juvenil comenzó a desarrollarse en 1982.

La competición de escalada se celebró por primera vez en 1985 en Italia, en la ciudad olímpica de Bardonecchia (rocas del Valle Stratta). En 1986, las competiciones internacionales de escalada en roca celebradas en Yalta recibieron el estatus de una Copa Europea no oficial.

La Copa del Mundo en este deporte se celebró por primera vez en 1988, y en 1989, la Federación Internacional de Montañismo y Escalada decidió realizar competiciones de este tipo exclusivamente en paredes de escalada, porque la etapa de esta competencia, celebrada en el mismo año en Yalta en las rocas, fue la última. en Historia.

El Campeonato Mundial de Escalada se celebró por primera vez en 1991 en Frankfurt am Main (FRG). En 1992, el primer campeonato mundial juvenil se celebró en Basilea (Suiza) y el primer campeonato europeo en Frankfurt am Main (Alemania).

Federaciones y asociaciones mundiales de escalada:
• La Unión Internacional de Asociaciones de Montañismo (fr. Union Internationale des Associations d'Alpinisme - UIAA), también llamada Organización Internacional de Asociaciones de Montañismo, fue creada en 1932 en Chamonix (Francia) por dieciocho asociaciones nacionales de montañismo. En 1995, la UIAA fue admitida en el COI, y en 2002 preparó el expediente olímpico e inició la inclusión de la escalada en roca en el programa de los Juegos Olímpicos. Dentro de la Unión Internacional de Asociaciones de Montañismo, el Consejo Internacional para la Escalada de Competencia (ICC) se formó en 1997 para dar autonomía a este deporte;
• La Federación Internacional de Escalada Deportiva (IFSC) fue fundada el 27 de enero de 2007 en Frankfurt am Main (Alemania) por 68 federaciones de diferentes países. Actualmente, esta organización cuenta con 88 organizaciones de 76 países del mundo.

Tipos de escalada:

Escalada deportiva en las siguientes disciplinas:
• Dificultad de escalada: el tipo más popular de escalada en roca, en el que la tarea principal de un atleta es subir a la cima o la cima (cima inglesa - "cumbre") dentro de un cierto tiempo (de 4 a 15 minutos dependiendo de la dificultad de la ruta). El número de intentos es uno, el tipo de aseguramiento es el más bajo (es decir, el escalador, en el proceso de escalada, sujeta la cuerda en los ganchos, se coloca en los ganchos o pernos pre martillados, y el asegurador en la parte inferior de la roca controla el resto de la cuerda, dando tanto como sea necesario, o sosteniéndolo en caso de avería del escalador). Antes del ascenso, el atleta puede inspeccionar la pista; se le dan 5 minutos para esto. Los lugares entre los participantes de la competencia se distribuyen teniendo en cuenta la altura que han alcanzado y el tiempo dedicado a ella. Las competiciones se pueden realizar en paredes de escalada no inferiores a 18-22 metros. Este deporte se originó en Europa occidental, y en Francia prefirieron escalar en puntos de referencia previamente preparados, y en Inglaterra el propio atleta creó tales puntos - hilos (inglés tradicional, de tradición - "tradicional") en el proceso de superar la distancia;
• La escalada rápida es un tipo de escalada en roca en la que los atletas intentan superar una determinada sección de la pista en un tiempo mínimo. Hay dos recorridos individuales y carreras de parejas. Tipo de seguro - superior. La escalada rápida fue reconocida oficialmente como una forma de escalada por la Comisión de Escalada en Roca de la UIAA en 1987. Esta disciplina se originó en 1947 en la Unión Soviética y ganó gran popularidad, primero en Rusia y los países de Europa del Este, y hoy en día en los países de Asia. Además, los juniors participan con mayor disposición en competiciones de este tipo, pero los atletas mayores prefieren otros tipos de escalada. En competiciones internacionales, la altura de los senderos de velocidad es de 10-27 metros. La pista de referencia para este tipo de competencia se creó en 2005.
• Boulder (inglés boulder, de boulder - "boulder") - escalar rocas de baja altura. En este caso, el seguro se organiza en gimnasia o colocando colchonetas especiales o almohadillas de choque (colchoneta inglesa - "colchoneta amortiguadora", colchoneta - "colchonetas"), colocadas debajo de la roca en el lugar de una posible caída del atleta. Tarda de 4 a 6 minutos en superar la ruta, el número de intentos no está limitado. El tipo de escalada mencionado anteriormente apareció en la ciudad de Boulder (Colorado, EE. UU.), Junto a la cual hay muchas cuadras de 3 a 6 metros de altura. Hoy en día, las competiciones en este tipo de deporte se llevan a cabo tanto en terreno natural como en paredes de escalada especialmente equipadas, cuya altura no puede superar los 3-5 metros.
• Escalar en terreno natural a lo largo de rutas preparadas, es decir, en áreas rocosas, despejadas de piedras, con aseguramiento organizado superior e inferior. Para garantizarlo, se utilizan ganchos de escalada martillados en las grietas de la masa rocosa, en el ojal al final del cual se rompe un mosquetón: posteriormente se pasará una cuerda de seguridad (o cable de acero), cuyo extremo superior se fija en las repisas de rocas o árboles. También se utilizan ganchos de perno (pernos), que se introducen en agujeros especialmente perforados en la masa rocosa. Se usa un martillo de roca (icebeil) para conducir los ganchos a una grieta o agujero preparado;
• Escalar en terreno natural en rutas no preparadas, de hecho, una especie de montañismo, que utiliza los métodos de aseguramiento y escalada de rocas utilizados por los escaladores (puntos intermedios de amarre organizados por el atleta que se mueve al frente, escalando en conjunto con la organización de un amarre alternativo, etc.);
• Salto (salto en inglés - "salto"): forma no oficialmente reconocida de escalada en roca, que implica saltar de un punto de apoyo (gancho) a otro. Seguro: protectores antigolpes, gimnásticos. Las reglas para estas competiciones aún no se han formulado claramente, sin embargo, las competiciones generalmente tienen lugar de esta manera: al principio un salto simple, el siguiente es algo más difícil, luego aún más difícil, etc. Además, cada vez que la parte superior se mueve cada vez más lejos de la bodega inicial. Los competidores reciben varios intentos y una cantidad limitada de tiempo. Los atletas que pudieron llegar a la cima pasan a la siguiente ronda, y el que puede saltar la distancia más larga (teniendo en cuenta los intentos gastados en esto) gana;
• A la vista (traducido del inglés - "justo allí", "inmediatamente", "inmediatamente") - un tipo de escalada en roca, que implica pasar la ruta en el primer intento y sin preparación. El objetivo del atleta es completar el máximo número posible de pistas en el período mínimo de tiempo. Las competiciones más famosas para este tipo de escalada son Maratón a la vista;
• Multipitch (inglés multi-pitch de multi - "muchos", pitch - "la distancia entre algo, en escalada en roca - entre dos puntos (bases) de la ruta") - escalar en paquetes a lo largo de pistas largas, en las que se instalan varias bases (estaciones intermedias de aseguramiento). En las bases, el líder del grupo intercambia lugares con el atleta que fue el segundo (sus deberes, entre otras cosas, se encargan de recoger los ganchos y pestañas que dejó el atleta primero en el grupo). La mayoría de las veces, las rutas para la escalada en roca de este tipo se preparan de antemano ("perforadas", es decir, organizan un aseguramiento confiable al conducir en ganchos o pernos confiables);

Escalada extrema:
• Solo (inglés solo escalando de solo - "solo", escalando - "ascenso") - moviéndose sobre rocas de origen natural sin aseguramiento y solo. Solo en aguas profundas (inglés en aguas profundas - "aguas profundas"): escalada en solitario en rocas ubicadas sobre el agua;
• Escalada libre ("ascenso libre" en inglés): escalada en roca sin el uso de ningún tipo de ayuda (por ejemplo, dispositivos suspendidos para descansar, asegurar, etc.);
• Bildering (inglés bildering, es una palabra híbrida que consiste en construcción - "construcción" y boulder - "escalada de rocas") - escalada en la pared exterior de edificios de diversos tipos (casas abandonadas, rascacielos, puentes, etc.) ... Fundador: Harry Gardiner, en 1916, se dedicó a la construcción y recibió el apodo de "hombre-mosca". Hoy escalar edificios es muy popular en Inglaterra, Alemania, Francia, Holanda. El primer campeonato mundial de construcción tuvo lugar en Colonia a mediados de los años 80 del siglo pasado, los atletas compitieron en la velocidad y eficiencia de conquistar las paredes de los edificios.

Solo los escaladores extremos pueden prescindir del uso de varios dispositivos. En la escalada deportiva, se utilizan diversos tipos de equipos (sistemas de aseguramiento individuales y dispositivos de aseguramiento, cuerdas, cables de seguridad, mosquetones, bolsas con magnesio, etc.).

El montañismo y la escalada en roca son lo mismo. En el pasado, la escalada en roca y el montañismo eran realmente una cosa. Sin embargo, en estos días la escalada en roca se ha convertido en un deporte separado. Las competencias de escalada a menudo se llevan a cabo no en las montañas, sino en muros de escalada especialmente equipados, o en rutas completamente seguras, despejadas de piedras de antemano y provistas de dispositivos de aseguramiento. La longitud de tal "camino" generalmente no excede los 10-15 metros, y para superarlo, es suficiente estudiar algunas técnicas y movimientos complejos. Por lo tanto, muchos se dedican a la escalada deportiva solo para mantenerse en forma, y ​​casi no hay restricciones de edad en este deporte: a los niños de 5 a 6 años se les permite practicar en las paredes de escalada.

Los escaladores, por otro lado, se mueven a lo largo del relieve natural, protegiéndose mutuamente. Su camino es mucho más peligroso, ya que generalmente la longitud de la ruta se calcula en kilómetros, respectivamente, se tarda más de un día en superar esa distancia. Y la ruta va no solo en rocas de un tipo u otro, sino también en nieve, hielo, tierra, por lo tanto, los escaladores deben tener las habilidades no solo para escalar rocas, sino también para escalar en hielo, moverse sobre nieve, desmoronarse el suelo, etc. Además, uno debe ser consciente de los efectos de varias condiciones climáticas (viento fuerte, nieve, lluvia, avalanchas), cuya influencia no experimentan los escaladores, especialmente aquellos que hacen ejercicio en los muros de escalada. Teniendo en cuenta los factores anteriores, los escaladores se preparan no solo para superar ciertos obstáculos que se interponen en el camino, sino que también aprenden a sobrevivir en diversas condiciones. Estudian las reglas de comportamiento durante una caída de rocas o avalancha, métodos de primeros auxilios, establecer un campamento temporal (tienda de campaña y, a veces, en un acantilado completamente escarpado o en cuevas), cocinar, etc. Y el grado de riesgo y responsabilidad por sus acciones es mayor aquí, y la carga es mucho mayor. Por lo tanto, solo las personas que han alcanzado la edad de veinte años pueden comenzar a hacer montañismo.

Para practicar escalada en roca, debes ir al terreno montañoso. Este estado de cosas tuvo lugar hasta mediados del siglo pasado. Sin embargo, en estos días no es absolutamente necesario ir a las montañas: en muchas ciudades hay paredes de escalada especialmente equipadas para entrenar durante todo el año y en cualquier clima.

Los gimnasios de escalada son estructuras estacionarias. El muro de escalada, que es un marco de metal de 3 a 30 metros de altura, en el que se fijan tableros de madera contrachapada o fibra de vidrio, imitando el relieve natural, es excelente para las competiciones de escalada. Sin embargo, las estructuras de este tipo no son necesariamente permanentes. También hay muros de escalada móviles, que se pueden montar en cualquier sitio seco y nivelado, y a menudo se usan para promociones, algunos tipos de competencia o espectáculos extremos.

Mientras escalas, puedes entrenar exclusivamente en los muros de escalada; después de todo, todas las competiciones importantes tienen lugar allí. Este es realmente el caso: la mayoría de las competiciones de escalada deportiva tienen lugar en paredes de escalada, donde todos los participantes están en pie de igualdad. Es más conveniente para los espectadores ver a los atletas, y los medios no experimentan dificultades para cubrir este evento, y para los patrocinadores, este tipo de competiciones son más atractivas. Además, no hay daños al medio ambiente, no hay necesidad de preparar especialmente la pista, a veces dañando la masa rocosa de origen natural. Sin embargo, durante el entrenamiento, muchos atletas prefieren hacer ejercicio en terreno natural. En algunos tipos de escalada en roca (por ejemplo, escalada por dificultad), es simplemente imposible hacerlo sin escalar las rocas. Además, en los últimos años, los llamados festivales de rock se han llevado a cabo en el socorro natural: competencias que consisten en varias rondas y generalmente duran varios días.

Al entrenar en el rocódromo, puedes usar todas las presas que están a tu alcance. Esto es exactamente lo que hacen los novatos. Sin embargo, los escaladores más experimentados prefieren usar solo un color de bodegas para formar una "pista"; Una copia de la ruta real en un macizo rocoso natural.

Los campeonatos europeo y mundial de escalada se celebran cada dos años. Realmente es. Sin embargo, los campeonatos mundiales juveniles en este deporte se llevan a cabo anualmente.

La escalada solo puede ser realizada por personas físicamente bien entrenadas con manos extremadamente fuertes. Esto no es enteramente verdad. Especialmente al principio, solo un entrenamiento regular es suficiente.Solo los principiantes cargan sus brazos al máximo, mientras que los atletas experimentados distribuyen la carga de una manera diferente, dado que las piernas son mucho más fuertes que los brazos y, por lo tanto, son el principal soporte en este deporte. Pero las personas con gran exceso de peso realmente experimentan dificultades considerables en el rocódromo.

Para tener éxito en la escalada, solo necesitas músculos entrenados y resistencia. De hecho, la fuerza, la flexibilidad y la ductilidad juegan un papel crucial. Sin embargo, en algunas disciplinas de la escalada deportiva, por ejemplo, en dificultad para escalar, compostura, precisión y exactitud de los movimientos, se necesita una excelente coordinación, así como altas habilidades intelectuales, atención y observación.

Las opciones de ruta se ven mejor a corta distancia. No siempre. Si así lo requieren las reglas de la competencia, los escaladores experimentados prefieren pasar un tiempo "leyendo la roca" antes de escalar. pensando en las posibles opciones de ruta. En el futuro, solo harán pequeños ajustes a estas opciones en el proceso de escalada.

La escalada se realiza mejor con el mismo socio y los fabricantes de equipos deben cambiarse lo menos posible. No, los expertos creen que para mejorar y perfeccionar la técnica de los movimientos, un escalador no solo debe dedicar mucho tiempo al entrenamiento, sino que también debe cambiar todo con la mayor frecuencia posible: tipos de rocas, lugares para escalar, disciplinas, socios de escalada, fabricantes de bodegas, etc. ...

Para mejorar su técnica de escalada, es suficiente estructurar correctamente su entrenamiento. Sin embargo, según los expertos, entre otras cosas, la observación del entrenamiento y las competencias de escaladores experimentados, así como la comunicación personal con ellos, contribuye a mejorar la técnica de los movimientos.

La fuerza de escalada es la clave. Sí, pero, además de fortalecer los músculos, también debe entrenar la capacidad de distribuir el esfuerzo para cubrir toda la ruta de principio a fin, especialmente cuando se trata de escalar una distancia. El hecho es que si un atleta en entrenamiento entrena solo la capacidad de poner el máximo esfuerzo en cada movimiento, su cuerpo se acostumbra a ese modo de trabajo. En escalada rápida o boulder, esto es perfectamente aceptable. Pero en pistas largas, conduce al hecho de que la fuerza se seca después de los primeros 10-15 movimientos, la respiración se confunde y las posibilidades de superar toda la ruta prácticamente tienden a cero.

El expansor ayudará a aumentar la fuerza de los dedos y la mano en general. Idea equivocada. El tipo de equipo deportivo mencionado anteriormente es recomendable para usar como calentamiento, pero no como entrenamiento, ya que la necesidad de flexión y extensión frecuente y rápida de los dedos durante la escalada suele ser extremadamente rara. Con el fin de fortalecer los dedos, uno debe usar colgados en varios tipos de agarres o entrenar en una tabla del campus (un equipo deportivo diseñado por Wolfgang Güllich en el Campus Sports Club (Nuremberg) en 1988). Debe tenerse en cuenta que en una placa del campus o una placa del sistema (otro tipo de equipo deportivo para aumentar la fuerza de los dedos) solo los atletas con experiencia pueden practicar sin riesgo de lesiones.

Puede aumentar la fuerza de los dedos muy rápidamente, lo principal es entrenar regularmente y mucho. Después de todo, la naturaleza no proporciona una gran fuerza de los dedos, y tomará mucho tiempo aumentarla (con mayor frecuencia alrededor de 2 años), de lo contrario, las lesiones son inevitables. Es mejor distribuir la carga durante todo un año, entrenar los dedos en pequeñas presas y fortalecer todo tipo de agarre (cerrado, abierto, etc.), ya que la preferencia por uno solo y el descuido del otro tarde o temprano conducen a lesiones. La fuerza de agarre se puede comparar simplemente contando el número de pull-ups que un atleta puede hacer en las bodegas y usando diferentes tipos de agarre. Debe tener especial cuidado durante el entrenamiento en una placa del campus o en la placa del sistema: comience a entrenar solo después de un día de descanso, tome un descanso de 3-4 minutos entre cada ejercicio en este simulador. El hecho es que la efectividad del entrenamiento en el campus es alta solo si los músculos están cargados mínimamente.

Los dedos fuertes con las manos débiles o los dedos débiles con los músculos poderosos del brazo son el resultado de entrenamientos mal construidos. Más a menudo que no, esto es cierto. Si los escaladores prestan más atención al entrenamiento en senderos con una inclinación alta y agarres grandes, fortalecen los músculos de los brazos, y si se mueven a lo largo de agarres pequeños en una pista con una inclinación más baja, fortalecen principalmente los dedos. Sin embargo, debe recordarse que mucho depende de la estructura del cuerpo del atleta. Por ejemplo, las personas con un tipo de cuerpo endomórfico son robustas, tienen músculos poderosos y, al mismo tiempo, la fuerza de sus dedos a menudo es baja. Y los ectomorfos (personas más delgadas y altas) se distinguen por la gran fuerza de los dedos con un desarrollo insuficiente de los músculos de la cintura escapular. En consecuencia, los atletas con un tipo de físico u otro deben desarrollar su entrenamiento para, en primer lugar, fortalecer los músculos más débiles de los dedos o las manos.

Durante el entrenamiento de fuerza de los dedos, un agarre activo debe usarse mínimamente, ya que es traumático. El agarre activo (agarre), en el que se cargan más los dedos completamente doblados, se usa en "bolsillos" (grandes presas con protuberancias obvias). Según los expertos, este tipo de agarre ejerce una presión excesiva sobre los tendones y puede provocar su estiramiento, así como causar artritis. El agarre pasivo (abierto), cuando la mano agarra casi por completo el dedo del pie, tiene mucho menos efecto sobre los tendones y, al mismo tiempo, permite utilizar la fuerza de los dedos al máximo. Es efectivo tanto en bodegas inclinadas o redondeadas como en "bolsillos". Sin embargo, debe tenerse en cuenta que mientras se sube en un relieve natural, a veces hay muchas presas que son adecuadas solo para un agarre activo. Y en algunas situaciones (por ejemplo, cuando los brazos se cansan), incluso los escaladores experimentados prefieren un agarre activo a uno pasivo. Por lo tanto, durante el entrenamiento, se debe prestar atención a ambos agarres, solo distribuyendo el tiempo correctamente: tómese aproximadamente un cuarto del tiempo para resolver el agarre activo, dedique el resto de la lección a la aplicación práctica del agarre pasivo.

Las lesiones por sobrecarga de las articulaciones en la escalada son comunes. No, en este deporte los tendones se ven afectados con mayor frecuencia, y la carga de compresión en la columna vertebral y las articulaciones es mínima, aunque el sistema muscular funciona de manera extremadamente activa. Si un atleta físicamente fuerte no puede escalar rutas de una categoría más difícil, dominado por escaladores menos experimentados, tiene dificultades para aferrarse a las pequeñas presas, a menudo sufre una sobrecarga de las articulaciones; lo más probable es que simplemente use poca inercia al moverse. Después de todo, si balancea el cuerpo correctamente, puede moverse entre las presas con mucho menos esfuerzo que cuando se mueve sin balancearse.

En la escalada, los principiantes suelen lesionarse. Por supuesto, si un principiante se compromete a dominar la sabiduría de la escalada sin calentamiento y seguro, las lesiones son inevitables. Es por eso que un entrenador experimentado primero propondrá prestar atención al calentamiento, luego familiarizará al atleta novato con la acción del seguro (para que una persona se libere del miedo que obstaculiza el movimiento, se le pedirá que libere el soporte varias veces y cuelgue con todo su peso en el seguro, sienta su fuerza y ​​confiabilidad) y solo después Aquí es donde comienza el verdadero aprendizaje. Las lesiones en este deporte son recibidas con mayor frecuencia por atletas experimentados que descuidan el seguro y confían plenamente en su experiencia.

Para evitar que sus dedos se deslicen sobre las piedras, los escaladores usan tiza o talco en polvo, que se toma de una bolsa de plástico especial unida al cinturón detrás de la espalda. Esto no es verdad. El polvo blanco utilizado por los escaladores y otros atletas se llama Sport Magnesia, y es una sal de magnesio (carbonato). Absorbe bien la humedad y, además, a diferencia de, por ejemplo, la tiza, se une perfectamente al sebo. Como resultado, el coeficiente de fricción entre las manos del atleta y el equipo deportivo o agarre aumenta, proporcionando un agarre más confiable. La tiza (un polvo blanco de cuarzo y calcita, que se usa con mayor frecuencia como pigmento en la industria de la pintura y el barniz, la industria de la impresión, etc.) solo seca las manos bastante bien, pero no aumenta la fricción. Y el polvo de talco (un polvo graso suelto de color blanco, utilizado en la vida cotidiana para evitar la adhesión de las superficies de contacto) generalmente reduce la fricción. La razón de la confusión que ha surgido, muy probablemente, es que la magnesia deportiva en los países de habla inglesa se llama, como tiza, la palabra tiza.

La magnesia utilizada en la escalada no es saludable. De hecho, la inhalación de magnesia en polvo, especialmente si se usa en habitaciones pequeñas y mal ventiladas, puede dañar los pulmones de los atletas o causar un ataque alérgico (ya que la sustancia anterior es uno de los alérgenos más potentes). Por lo tanto, uno debe organizar el suministro y la ventilación de escape en dichos pasillos, o usar magnesio en forma líquida. Esta sustancia también tiene un efecto negativo en la piel, contribuyendo a su secado excesivo. Por lo tanto, los expertos aconsejan lavar a fondo los restos de magnesia de las manos y luego lubricar la piel de las manos con una crema de grasa. Sin embargo, los efectos de la magnesia en el cuerpo no se limitan a los efectos descritos anteriormente. Por ejemplo, hasta principios del siglo XVIII, se creía que esta sustancia contiene calcio (cal) y, por lo tanto, ayuda a fortalecer las uñas. Pero luego los científicos descubrieron que el calcio no está incluido en la composición de la magnesia, sin embargo, contiene magnesio, cuyos beneficios para el cuerpo humano difícilmente pueden ser sobreestimados.

En la escalada, se usa magnesia en polvo, vertiéndola en una bolsa especial, que los atletas deben llevar consigo. No es necesario. Un suministro de esta sustancia es absolutamente necesario para los atletas que compiten en la escalada por dificultad, por lo tanto, deben necesariamente abastecerse de una bolsa de magnesia, y no solo en forma de polvo, sino también en forma de bolas (el polvo se coloca en pequeñas bolsas redondas hechas de tela delgada). Pero en el boulder, los escaladores prefieren aplicarlo en sus manos solo una vez, antes de comenzar el ascenso, para no cargarse con un peso innecesario. Muy a menudo, hay suficiente polvo, ya que las pistas en este tipo de escalada no son muy largas. Sin embargo, este método excluye el uso de magnesio, si el atleta aún lo necesita. Los escaladores de velocidad no usan bolsas de magnesia en absoluto, ya que el uso de esta sustancia lleva mucho tiempo, ¡y en esta disciplina cada segundo cuenta! Por lo tanto, en la escalada rápida y el boulder, el magnesio líquido se usa con mayor frecuencia, es decir. polvo disuelto en agua: se frotan las manos con él antes de subir y esperan unos minutos, dejando que el líquido se seque.

El uso de magnesia líquida es posible en todo tipo de escalada en roca. Sí, sin embargo, en algunos casos (por ejemplo, al subir una dificultad), la película formada en las manos después de que se seque el magnesio líquido no será suficiente para cubrir toda la distancia. Por lo tanto, los atletas que compiten en este tipo de escalada combinan el uso de ambos tipos de la sustancia anterior.

Los ganchos de titanio son más fuertes que los de acero. La ventaja de los ganchos de titanio sobre los de acero no radica en su mayor resistencia (después de todo, debido a la deformación durante el martilleo, el gancho se mantiene firmemente en la roca), sino en la ligereza, que es de gran importancia al pasar por rutas largas.

La escalada se puede practicar con zapatillas de deporte regulares o zapatillas de deporte del mismo tamaño. Opinión completamente equivocada! Hay "zapatos de roca" especiales ("zapatos de roca") equipados con una suela blanda, gracias a los cuales el atleta puede sentir las más pequeñas irregularidades en el relieve y aferrarse a las repisas de la roca con la suela y los dedos de los pies. Además, estos zapatos son un poco más pequeños, lo que hace que los dedos se doblen un poco y aumenta el agarre. Sin embargo, caminar por la calle con zapatos de este tipo será difícil. Por cierto, los escaladores en la Unión Soviética inicialmente practicaban escalada en chanclos. Incluso se aloja en el Museo Británico un par de tales chanclos, en el que uno de los atletas trepó por un acantilado casi escarpado para ayudar a un alpinista herido de Suiza. Por supuesto, los zapatos de este tipo no eran muy cómodos, y los atletas soviéticos a veces hacían pequeños trucos para mejorar el agarre de la suela con los dedos de los pies. Por ejemplo, Salavat Rakhmetov, quien ganó la dificultad de escalar en 1990 en la competencia internacional "Serre Chevalier-90" (Francia), pegó goma en las suelas de los zapatos.

Los zapatos de escalada están hechos de cuero natural o artificial. Este tipo de calzado deportivo no está hecho de cuero sintético, porque, en primer lugar, hará demasiado calor en ellos, y en segundo lugar, el cuero artificial no es duradero y bajo cargas pesadas que ocurren durante la escalada en roca, simplemente se dispersará por las costuras en solo un par de días. Por lo tanto, los zapatos de escalada están hechos de cuero o caucho genuino.

Cuanto más ajustados estén los zapatos de escalada en el pie, mejor. Los zapatos de roca excesivamente apretados comprimirán el pie con mucha fuerza, como resultado de lo cual disminuye la circulación sanguínea, las piernas se entumecen y ya no sienten los dedos de los pies. Además, el tamaño del calzado deportivo depende de la técnica preferida de movimiento a lo largo de la ruta, así como del tipo de escalada elegido. Por ejemplo, para la escalada deportiva, los zapatos de roca asimétricos, que están más cerca del pie, son ideales, obligando a los dedos a doblarse fuertemente. Para abordar rutas más largas, se debe preferir un zapato ligeramente más grande con los dedos de los pies en una posición doblada. En este caso, los dedos de los pies pequeños se sentirán peor, pero puede trepar en esos zapatos por más tiempo que en los más cercanos. También hay zapatos diseñados no solo para escalar, sino también para superar las secciones horizontales de la ruta. Estos zapatos se adaptan exactamente al tamaño, cubren el tobillo y están hechos de goma más gruesa, lo que conduce a una disminución de la sensibilidad durante la escalada, pero al mismo tiempo le permite realizar transiciones a distancias bastante largas sin sentirse inconveniente. También debe prestar atención al etiquetado de los zapatos. La zapatilla de Boulder o el cierre de velcro significa que estas zapatillas de escalada son ideales para boulder. La marca "Sensibilidad y flexibilidad sin forro" se encuentra en los zapatos hechos de cuero muy suave. Cabe señalar que tales zapatos se estiran muy fuertemente cuando se usan activamente. Para escalar acantilados empinados, salientes y senderos largos, son adecuados "Sensibilidad y flexibilidad antideslizantes" con una suela muy delgada. Sin embargo, se desgastan muy rápidamente. Es más fácil pararse en ganchos muy pequeños ("minúsculas") en zapatos de roca, cuya punta se estrecha. Sin embargo, estos zapatos con la inscripción "Caja de punta estrecha y de perfil bajo" no son muy cómodos, y deben comprarse en tamaño o incluso un poco más grandes de lo habitual. Las últimas zapatillas con diseño cambiado están diseñadas para los senderos más empinados, pero la horma curva de este tipo de calzado no es muy cómoda para ningún atleta.

Para escalar, un chándal regular servirá. Esto es cierto, pero se debe preferir un traje ajustado ya que las mangas anchas y los pantalones sueltos pueden interferir. Lo mejor es optar por pantalones que cubran las rodillas y una camiseta ligera.

Todos los escaladores siguen una dieta estricta; después de todo, el sobrepeso crea muchos problemas en este deporte. De hecho, la grasa corporal no contribuye al rápido desarrollo de la sabiduría de la escalada. Sin embargo, los atletas controlan su peso comiendo correctamente y limitando la cantidad de alimentos poco saludables (comida rápida, cerveza, papas fritas, etc.) y el alcohol consumido. Los escaladores no usan una dieta estricta, ya que dicha dieta puede afectar negativamente el estado del cuerpo en general y los músculos en particular.

Las personas que usan gafas no pueden escalar. Simplemente, las gafas deberán estar aseguradas con una banda elástica o un encaje, y la mejor opción es dar preferencia a las lentes de contacto durante el entrenamiento.

Para superar la ruta en la escalada, los atletas tienen que hacer muchos movimientos bastante difíciles. En algunos casos, solo se debe hacer un movimiento, pero es extremadamente complejo. Muy a menudo, este estado de cosas ocurre en el boulder y se llama un problema de un movimiento (en inglés "problema de un movimiento").

El boulder es el tipo más fácil de escalar, ya que la distancia no es tan grande. No, según los expertos, las pistas más difíciles son en boulder.

La forma más popular de escalada deportiva es la dificultad para escalar. Recientemente, sin embargo, el boulder ha competido con éxito con este tipo de escalada en popularidad en el mundo.

En dificultad para escalar, el camino debe superarse en un intento. En competiciones oficiales, esto es cierto. Pero en algunos países, las reglas para pasar la ruta son algo diferentes. Por ejemplo, en Inglaterra, los escaladores se mueven a lo largo de los puntos de fijación que crean para sí mismos, clavando ganchos en la roca y asegurando mosquetones en ellos, en los que posteriormente se enganchan la cuerda. Por lo tanto, durante las competiciones de este tipo, los atletas tienen varios intentos de pasar la ruta, y el grado de estrés moral del escalador se tiene en cuenta en la clasificación de la dificultad de la ruta.

Los términos en escalada en roca tienen el mismo significado en todos los países del mundo. Sí lo es. Sin embargo, a veces estos valores no son completamente idénticos. Por ejemplo, el término "multipitch" es utilizado por atletas de habla inglesa para referirse a cualquier ruta que sea más larga que una cuerda. En Rusia, esta palabra designa una ruta para escalar libremente con puntos de amarre preparados previamente. Y a la vista puede significar tanto el nombre de uno de los tipos de competiciones como el paso de cualquier ruta la primera vez. Si el atleta tuvo la oportunidad de observar cómo se mueve otro escalador por la misma ruta, esto ya es un destello ("mirada" en inglés), incluso si se puede superar la distancia en el primer intento.


Ver el vídeo: El Último Tango Documental de Escalada completo (Julio 2022).


Comentarios:

  1. Hegarty

    Disculpe, que no puedo participar ahora en discusión: no hay tiempo libre. Volveré, necesariamente expresaré la opinión sobre esta pregunta.

  2. Yozshulkree

    Mensajes correctos

  3. Ararn

    También que sin tu tu haríamos muy buena idea

  4. Thom

    Lo siento, por supuesto, pero esto no me conviene. Buscaré más.



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